تأثیر مصرف کلاژن روی قلب و عضلات

عضلات

بین 1 تا 10 درصد از بافت ماهیچه­ای از کلاژن تشکیل شده است. این پروتئین برای قوی نگه داشتن و عملکرد صحیح ماهیچه­ها ضروری است.

مطالعات نشان می­دهد که مکمل­های کلاژن به افزایش توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی (از دست دادن توده عضلانی که با افزایش سن اتفاق می افتد) کمک می­کند. یکی از مکمل­های با کیفیت حاوی کلاژن، مکمل کلاژن گلد می­باشد که می­تواند نیاز بدن شما به این پروتئین را برآورده کند. سایر محصولات حاوی کلاژن نیز برای خرید آنلاین در دسترس شما هستند.

در یک مطالعه، 27 مرد ضعیف در حین شرکت در یک برنامه ورزشی روزانه به مدت 12 هفته ، 15 گرم کلاژن مصرف کردند. در مقایسه با مردانی که ورزش می­کردند اما کلاژن مصرف نمی­کردند، حجم و قدرت عضلانی آنها به میزان قابل توجهی افزایش یافت.

محققان می­گویند مصرف کلاژن ممکن است باعث سنتز پروتئین­های ماهیچه­ای مانند کراتین شود و همچنین رشد ماهیچه­ها را پس از ورزش تحریک کند.

تحقیقات بیشتری برای بررسی تأثیر کلاژن برای افزایش توده عضلانی لازم است.

قلب

محققان این نظریه را مطرح کرده­اند که مصرف مکمل­های کلاژن ممکن است به کاهش خطر بیماری­های قلبی کمک کند.

کلاژن در ساختار شریان های شما نقش دارد. شریان­ها رگ های خونی هستند که خون را از قلب به بقیه بدن منتقل می­کنند. بدون کلاژن کافی، عروق ممکن است ضعیف و شکننده شوند. این ممکن است منجر به تصلب شرایین شود، بیماری که با تنگی عروق مشخص می­شود. تصلب شرایین می­تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود.

در یک مطالعه، 31 فرد بزرگسال سالم روزانه 16 گرم کلاژن به مدت 6 ماه مصرف کردند. در پایان، آنها کاهش قابل توجهی در اندازه گیری سفتی عروق در مقایسه با قبل از شروع مصرف مکمل تجربه کرده بودند.

علاوه بر این، سطح کلسترول HDL یعنی کلسترول خوب در آنها به طور متوسط 6 درصد افزایش یافت. HDL یک عامل مهم در خطر بیماری های قلبی از جمله تصلب شرایین است.

با این وجود، مطالعات بیشتری در مورد نقش مکمل­های کلاژن در سلامت قلب مورد نیاز است.

سایر فواید کلاژن

مکمل­های کلاژن ممکن است فواید دیگری برای سلامتی داشته باشند، اما این فواید به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است.

• مو و ناخن. مصرف کلاژن ممکن است با جلوگیری از شکنندگی، قدرت ناخن های شما را افزایش دهد. علاوه بر این­، می­تواند به رشد موها و ناخن­های شما کمک کند.


• سلامت روده. اگرچه شواهد علمی برای تأیید این ادعا وجود ندارد، اما برخی از پزشکان استفاده از مکمل­های کلاژن را برای درمان نفوذپذیری روده یا سندرم روده نشتی توصیه می­کنند.


• سلامت مغز. هیچ مطالعه­ای نقش مکمل های کلاژن در سلامت مغز را بررسی نکرده است. با این حال­، برخی افراد ادعا می­کنند که مکمل­های کلاژن خلق و خو را بهبود می­بخشند و علائم اضطراب را کاهش می­دهند.


• کاهش وزن. برخی معتقدند که مصرف مکمل­های کلاژن ممکن است باعث کاهش وزن و متابولیسم سریعتر شود. هیچ مطالعه­ای برای اثبات این ادعاها انجام نشده است.

اگرچه این اثرات بالقوه امیدوار کننده است، اما قبل از نتیجه گیری رسمی، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.